Jak pokonywać kryzys rozstania

Rozstanie niezależnie od tego, kto podjął decyzję, często wiąże się z ogromnym bólem, zagubieniem i utratą poczucia stabilności czy bezpieczeństwa. Rozstanie to nie tylko koniec, to także początek nowego etapu, a terapia pomaga ten etap zaplanować.

W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) terapeuta nie koncentruje się na analizie przeszłości czy rozkładaniu relacji na czynniki pierwsze. Zamiast tego, terapeuci pytają: co teraz w tej trudnej sytuacji pomaga tobie najbardziej? 

- Wspólnie z klientem szukamy momentów, kiedy osoba po rozstaniu doświadcza choćby cienia ulgi, spokoju, czy nadziei, nawet jeśli to tylko 10 minut spaceru dziennie albo rozmowa z kimś bliskim. To właśnie te momenty są fundamentem zmiany. Pytamy również: Jak chcesz, żeby wyglądało twoje życie po tej zmianie - mówi w rozmowie z MarketNews24 Dorota Kubiak, psycholog w Centrum CBT. 

Nie chodzi o to, by „szybko się pozbierać”, ale o to, by znaleźć własne tempo i kierunek. Terapia wspiera w odbudowie – nie tylko po to, by „przetrwać”, ale by na nowo odnaleźć sens, wartości i poczucie wpływu. Stworzyć cele w bezpiecznym miejscu. W atmosferze przyjęcia i zrozumienia.

Rozstanie to nie tylko koniec, to także początek nowego etapu. Terapia pomaga ten etap zaplanować w oparciu o potrzeby klienta, jego siłę, zasoby i wizję preferowanej przyszłości.

Terapia TSR, to podejście psychoterapeutyczne, które skupia się na poszukiwaniu skutecznych rozwiązań. Sukcesy, mocne strony i umiejętności są szczególnie istotne w procesie terapii. Osoba zainteresowana terapią nie musi szczegółowo analizować przeszłości, aby ruszyć naprzód – wystarczy, że zauważy co działa pozytywnie i zacznie to wzmacniać.

- W TSR kluczową rolę odgrywają zasoby klienta: jego dotychczasowe sukcesy, mocne strony i umiejętności, z których może korzystać w trudnych sytuacjach – dodaje Dorota Kubiak z Centrum CBT.