Mobbing w pracy i terapia skoncentrowana na rozwiązaniach

Mobbing to nie jest coś, z czym trzeba się pogodzić. Zamiast utknąć w poczuciu bezsilności, można na terapii zacząć budować plan zmiany. Mały, realny i dostosowany do możliwości.

Mobbing w pracy to jedno z najtrudniejszych doświadczeń zawodowych – obniża poczucie wartości, powoduje stres, lęk, a często prowadzi do wypalenia i izolacji.

Natomiast terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, to podejście psychoterapeutyczne, które skupia się na poszukiwaniu skutecznych rozwiązań. Sukcesy, mocne strony i umiejętności są szczególnie istotne w procesie terapii.

Osoba zainteresowana terapią nie musi szczegółowo analizować przeszłości, aby ruszyć naprzód – wystarczy, że zauważy co działa pozytywnie i zacznie to wzmacniać. W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) kluczową rolę odgrywają zasoby klienta: jego dotychczasowe sukcesy, mocne strony i umiejętności, z których może korzystać w trudnych sytuacjach.

- W TSR nie zaczynamy od analizy problemu. Zaczynamy od pytania: co jeszcze działa? Jakim sposobem udaje Ci się w ogóle przetrwać, mimo tej presji? Podczas spotkań szukamy momentów siły, a więc tych drobnych sytuacji, kiedy osoba doświadcza chociaż odrobiny spokoju, wsparcia albo zachowuje się w sposób zgodny ze swoimi wartościami - mówi w rozmowie z MarketNews24 Dorota Kubiak, psycholog w Centrum CBT.  - To może być rozmowa z zaufaną osobą, zadbanie o granice, asertywne komunikowanie swoich potrzeb albo choćby wyjście z pracy o czasie.

Terapia TSR nie ignoruje traumy mobbingu – ale nie pozwala też, by ten jeden aspekt zdefiniował całą rzeczywistość klienta. Zamiast pogłębiać bezradność, terapia pomaga odzyskać sprawczość. Krok po kroku, w oparciu o zasoby i doświadczenia klienta. 

- Ważne, aby w takich momentach poszukać wsparcia i nie być z tym samemu – podsumowuje Dorota Kubiak, psycholog z Centrum CBT.